一直覺得，跟女人和孩子有關(guān)的東西是很好賣的，而在民以食為天的中國，吃的東西自然也非常受歡迎。

　　所以按照這個邏輯，專門給懷著小孩的女人吃的東西，豈不是最暢銷的？

　　今天就來談?wù)剷充N的母嬰產(chǎn)品之一——孕婦奶粉。

　　孕婦奶粉并不神奇

　　其實，不單是孕婦奶粉，對待宣稱有營養(yǎng)補(bǔ)充作用的食品大家都應(yīng)該保持平常心態(tài)，即：

　　幾乎所有重要的營養(yǎng)素，都是可以從日常膳食中獲得的（維生素 D 則可能需要額外補(bǔ)充或者曬太陽促進(jìn)人體合成）。

　　均衡合理的膳食一直是所有人追求的目標(biāo)，也是營養(yǎng)學(xué)家們的愿景，最新版（2016 版）的中國居民膳食指南就凝聚了營養(yǎng)學(xué)家們的多年心血，手把手教大家在什么情況下怎么吃、吃什么，以及如何通過「吃」來保持身體健康。（其中，針對孕婦還有單獨的章節(jié)，不落下每一個人群）

　　擔(dān)心看不懂膳食指南？沒關(guān)系，吃瓜群眾點這里，直達(dá)「太長不看」版。

　　因此，理論上看，飲食才是獲取營養(yǎng)的基礎(chǔ)，也就是說大部分強(qiáng)化營養(yǎng)的產(chǎn)品是可以用「日常均衡膳食」代替的。

　　那孕婦奶粉完全沒用嗎？

　　簡單地說，有條件的可以吃，不想買的話，也能替代。

　　雖然我們說，均衡充足的膳食可以替代孕婦奶粉，但這并不意味著強(qiáng)化營養(yǎng)的產(chǎn)品沒有存在的必要。

　　因為生活在不同地域的人獲得食物的種類和數(shù)量、飲食偏好也有著很大差異，普通人要完全依照膳食指南買菜吃飯也不是一件容易的事情，尤其孕婦之類的特殊人群。

　　對于孕婦，更強(qiáng)調(diào)攝入富含葉酸、鐵、碘等營養(yǎng)成分，但有些孕婦因為以下種種原因，做不到僅依靠日常膳食來完全滿足這些營養(yǎng)需求，就可以考慮各種營養(yǎng)素補(bǔ)充食品（不僅限于孕婦奶粉）：

　　孕早期存在早孕反應(yīng)，各種吐，不想吃；

　　孕中晚期又會因為胃部受到擴(kuò)大的子宮壓迫，食量變小，胃口不好；

　　職場媽媽要上班到 38 周才開始休產(chǎn)假，生活節(jié)奏快，工作忙；

　　確實不愛吃富含某些營養(yǎng)素的食物；

　　處在內(nèi)陸地帶，吃海魚不方便。

　　記憶中最早的孕婦奶粉應(yīng)該是某 A 牌，在廣告里有個男人努力強(qiáng)調(diào)「含豐富葉酸」。不過還真說得沒錯，在膳食指南中也指出天然食物中的葉酸生物利用率相對低，合成的葉酸生物利用率高，所以孕期除了吃富含葉酸的食物外還應(yīng)每天補(bǔ)充葉酸 400 微克/天。

　　那上哪兒去補(bǔ)這 400 微克合成葉酸呢？

　　孕婦奶粉、各種品牌的復(fù)合多維元素片以及其他形式的營養(yǎng)強(qiáng)化食品及營養(yǎng)補(bǔ)充劑，都能在不同程度上「多快好省」地解決這些實際問題，滿足孕婦每天的營養(yǎng)需求。

　　總之，大家要記�。�

　　不論選擇了哪種營養(yǎng)補(bǔ)充方法，都還是要建立在「好好吃飯」的基礎(chǔ)上，因為這些產(chǎn)品都并不能提供所有的營養(yǎng)所需。

　　孕媽如何選擇營養(yǎng)品？

　　根據(jù)市面銷售的產(chǎn)品來看，一般只需要選擇含「多維營養(yǎng)元素」的產(chǎn)品即可。

　　這些產(chǎn)品都不同程度強(qiáng)化了多種維生素和礦物質(zhì)，通常都是 OTC 類藥品或保健食品（多維元素片）。

　　針對孕婦的強(qiáng)化了多種維生素和礦物質(zhì)的普通食品除了孕婦奶粉外還真是不多見。

　　當(dāng)然，多不飽和脂肪酸（比如 DHA 等）因為原料形式的限制，并不會出現(xiàn)在多維元素片中。

　　在孕婦奶粉中雖然強(qiáng)化了一些，但按照每日推薦飲用量來計算，一般都達(dá)不到每日適宜攝入量，所以有些品牌還會出單獨補(bǔ)充 DHA 的膠囊。

　　孕婦奶粉與其他營養(yǎng)補(bǔ)充方式相比，最大的優(yōu)勢其實在于可以滿足部分奶制品的膳食需求，是較好的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

　　我國居民膳食指南上給出牛奶的推薦量是 300～500 克，一般孕婦奶粉也會推薦每天喝到這個量。

　　和多維元素片相比，現(xiàn)在市面上的孕婦奶粉為了優(yōu)化口味（強(qiáng)化了鐵、DHA，若不做些口味調(diào)整，孕媽媽沒有孕吐也容易吐啦！）經(jīng)常會添加食用香精和糖。

　　前者（食用香精）其實只要在國標(biāo)允許范圍內(nèi)添加并無大礙，后者（糖）就值得商榷了。

　　給特殊媽媽的建議

　　妊娠期糖尿病、孕前體重就超標(biāo)的媽媽在購買這類產(chǎn)品時一定要仔細(xì)看看包裝上的配料表，如果發(fā)現(xiàn)有：

　　蔗糖（白砂糖）

　　玉米固體糖漿

　　果葡糖漿

　　之類的成分，建議選擇其他的方法補(bǔ)充營養(yǎng)，不要再增加「甜蜜的負(fù)擔(dān)」了。

　　孕婦奶粉和其他營養(yǎng)補(bǔ)充食品一樣，在營養(yǎng)狀況好的情況下用于補(bǔ)充日常膳食的不足，在已經(jīng)出現(xiàn)營養(yǎng)素缺乏癥狀的時候，并非不能使用，但需要根據(jù)醫(yī)生的意見按照程度輕重進(jìn)行特定的營養(yǎng)素補(bǔ)充。

　　比如貧血的媽媽，可以根據(jù)醫(yī)生建議選擇一款適合自己的營養(yǎng)補(bǔ)充產(chǎn)品。貧血嚴(yán)重需要迅速糾正的媽媽，僅靠營養(yǎng)補(bǔ)充產(chǎn)品是不行的，可能額外服用鐵劑或其他藥品以填補(bǔ)「虧空」。