類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質(zhì)和維生素B12的良好來源。如您是素食者，安滿孕婦奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質(zhì)和維生素B12。

　　必需脂肪酸：

　　必需脂肪酸（如亞油酸、亞麻酸）是在您身體中不能合成的，必需從食物中攝取脂肪酸。它們?cè)谠衅诜浅Ｖ匾�，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。

　　植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油）中、果仁、以及一些強(qiáng)化食物都是必需脂肪酸的良好來源。

　　鈣質(zhì)：

　　鈣質(zhì)非常重要，它能幫助您和寶寶建造強(qiáng)壯的牙齒和骨骼。為了確保您孕期獲得足夠的鈣質(zhì)，您攝入的鈣應(yīng)比平時(shí)多50%，特別是在懷孕的早中期，如果您沒能攝入足夠的鈣質(zhì)，您的身體會(huì)從貯藏庫(kù)（如骨骼）中獲取鈣質(zhì)，這會(huì)導(dǎo)致您的骨量減少，增加您在日后患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。懷孕期間缺乏鈣質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，如腿抽筋，此外攝取足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防孕期高血壓的發(fā)生。奶和奶制品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和發(fā)菜含鈣也很豐富。

　　胎腦的發(fā)育還需要35%的蛋白質(zhì)，能維持和發(fā)展大腦功能，增強(qiáng)大腦的分析理解及思維能力。維生素及礦物質(zhì)能增強(qiáng)腦細(xì)胞的功能。

　　因此，從懷孕起，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該注意增加營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、維生素B12、鋅質(zhì)、亞麻酸和亞油酸（必需脂肪酸）等微量元素、多種維生素及蛋白質(zhì)的供給。

　　準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，會(huì)直接影響到胎兒的大腦發(fā)育。如果準(zhǔn)媽媽有挑食或是胃口不佳，可以通過每日喝孕婦奶粉來保證營(yíng)養(yǎng)的攝取。

　　準(zhǔn)媽媽們和正在哺乳的媽媽們要經(jīng)常吃魚，尤其是魚頭。魚頭中的DHA和卵磷脂，具有很強(qiáng)的促進(jìn)腦細(xì)胞的功能，還能增強(qiáng)人的記憶、思維與分析能力。1歲以上的寶寶如果喜歡吃魚，那就更好了。

　　寶寶斷奶以后，很多爸爸媽媽就不給寶寶繼續(xù)喝奶粉了，這點(diǎn)其實(shí)對(duì)寶寶的大腦發(fā)育并不利。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，配方奶粉最好吃到寶寶5歲左右，因?yàn)榕浞侥谭勰鼙ＷC寶寶蛋白質(zhì)、鐵、銅、碘、鋅等微量元素及多種維生素的供給。

　　總之，雖然不能說孕婦懷孕后必須喝孕婦奶粉，但是為了寶寶腦部更好的發(fā)育，經(jīng)濟(jì)條件允許的話，盡量懷孕后飲用高質(zhì)量的孕婦奶粉。