每天攝入鹽15克左右,在妊娠中,后期要控制在10克左右,減少鹽的食入可在某種程度上預(yù)防妊娠高血壓綜合癥。但飲食中如果突然減少鹽,可導(dǎo)致飯菜乏味,因而要逐漸減少,使味覺習(xí)慣。從妊娠中期起,可適當(dāng)服些鈣片,魚肝油,但不可過量。

　　妊娠后期　即懷孕后28至40周。此期胎兒發(fā)育日趨成熟,體重增加很快,向母體索取的營養(yǎng)素也更多,并要在體內(nèi)儲存一下量的營養(yǎng),為出生后獨(dú)立生活做好準(zhǔn)備。而母體除供給胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)外,自身也要儲備營養(yǎng),以供給分娩時(shí)消耗所需。因而在此階段孕婦對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量更大。這個時(shí)期的飲食原則是:食物品種多樣,營養(yǎng)更為豐富。飲食中應(yīng)以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主,除食入主食米,面和含蛋白質(zhì)豐富的奶類,蛋,肉,魚類等食物外,還要注意多食入動物肝臟,豬血,海產(chǎn)品,骨頭湯,豆制品,新鮮蔬菜,胡蘿卜,水果等含鈣,鐵,磷等微量元素及維生素豐富的食物。在妊娠的最后兩個月,胎兒對鐵質(zhì)的需求量相對較多。在此時(shí)若孕婦進(jìn)食較少,則可出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

　　因此,必須多吃富含鐵的食物如肝,腎,紅棗,桂圓,桃干,杏干,菠菜等。同時(shí),要注意適當(dāng)曬太陽,以促進(jìn)維生素D的合成,利于鈣,磷的吸收及胎兒骨骼的生長發(fā)育。妊娠后期,往往出現(xiàn)便秘,孕婦除了我吃些油菜,芹菜等含纖維多的蔬菜外,還要多吃些生津清熱的水果,蔬菜,如蘋果,香蕉,葡萄,西紅柿,茄子等。纖維多的食物可增強(qiáng)腸蠕動,生津清熱食物可去腸熱,并以津液潤腸道,利于大便排出。

　　與此同時(shí),還應(yīng)警惕孕婦營養(yǎng)上的幾種危險(xiǎn)信號:妊娠4個月后,每月體重增加大大低1000克;體重猛增,每月超過3000克;牙齒缺損或脫落;嚴(yán)重的缺鐵性貧血等,對這些均要引起高度重視,并及時(shí)就診和接受營養(yǎng)指導(dǎo)。