，要多喝水，多運(yùn)動(dòng)，也可以喝適量的熱茶、肉湯等。

　　3、 嘔吐。懷孕早期的一種普遍現(xiàn)象�？梢蚤g斷吃一些柔軟的零食，喝杯麥片伴牛奶，或者吃一兩片水果。此外，睡前要吃點(diǎn)東西，不要空腹上床。如果早晨起來就洗澡，也要先吃些東西。

　　吃好的標(biāo)準(zhǔn)

　　怎樣才知道你吃得好不好呢？正如前文所述，主要看你吃得營(yíng)養(yǎng)均衡不均衡，搭配科學(xué)不科學(xué)，份量是不是足夠。如果你食欲不振或嘔吐頻繁，就要有意識(shí)地多補(bǔ)用一些。另外，還有一個(gè)外在的現(xiàn)象，就是你的體重增加是否符合正常的速度和比例。一般情況下，孕婦每月體重會(huì)增加2斤左右，最終體重會(huì)增加20斤左右。當(dāng)然，體重的增加速度因人而異，并沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。因此，主要還是看你家菜譜的營(yíng)養(yǎng)搭配和食量是否科學(xué)了。簡(jiǎn)單來說，菜樣和主食的品種要盡量豐富一些。眼下市面上的各種營(yíng)養(yǎng)菜譜很多，照著葫蘆畫瓢，變著花樣多嘗試嘗試。這樣既促進(jìn)了母子營(yíng)養(yǎng)，又鍛煉了廚藝，豈不一舉兩得？（無言翻譯）