1、健康飲食營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素，每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，如魚(yú)、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類(lèi)的飲料，會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào)，尤其是青少年，千萬(wàn)要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

　　2、充足睡眠科學(xué)證明，人的身體長(zhǎng)高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，就不容易長(zhǎng)高。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開(kāi)來(lái)。不過(guò)注意的是要健康增高，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)大，這樣對(duì)身高沒(méi)好處，適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。

　　4、值得指出的是，25歲之后基本就不會(huì)再長(zhǎng)高了，因此不要相信增高產(chǎn)品之類(lèi)，青少年過(guò)早服用激素也不利于身體的長(zhǎng)高。因此，促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)不可盲目。