許多疲憊不堪的媽媽打來電話求援：“為什么我的孩子從來不整夜睡覺？”“孩子1～2小時醒一次，每次都要吃奶和哄拍才能再次入睡，我都快撐不住了。”

　　媽媽應(yīng)當(dāng)了解睡眠的一般規(guī)律，但不要指望自己的孩子一定會如此按規(guī)律作息。

　　每個孩子都有個體差異（與生俱來的性情）。兩個月的孩子平均每天睡18小時，可是就有睡10小時和22小時的，這也不能算異常。只要孩子各方面發(fā)育良好，清醒時眼睛明亮、情緒好，就不要過于擔(dān)心。

　　及時培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，會使媽媽和家人生活輕松。

　　培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣的有效方法：

　�。�1）媽媽要有良好的夜間育兒心態(tài)。夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作，不可焦慮，甚至憤怒。

　�。�2）了解嬰兒的睡眠規(guī)律，不要過多地打攪孩子。嬰兒睡眠周期較成人短，淺睡眠時間比較多，時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時，不要因過分照顧而打擾嬰兒。當(dāng)嬰兒在睡眠周期之間醒來時，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍（這樣很容易形成每夜必醒的毛病）。只要不是喂奶時間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開燈，讓夜醒的寶寶盡快入睡，不要過分打擾。3～4個月以后，夜間就可不再喂奶了。切不可嬰兒一醒就喂奶，以免養(yǎng)成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習(xí)慣。

　�。�3）建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個月之前逐漸形成：

　�、傧磦�熱水澡，換上睡覺的衣物；

　�、诤饶�，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時左右，此期間可拍嗝；

　�、叟c孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時聽過的）；

　�、荜P(guān)燈，此后不要再打擾孩子。

　　每天按時做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時間睡眠的習(xí)慣。

　�。�4）良好的睡眠環(huán)境：溫暖而舒適的空間，衣被要舒適，室內(nèi)光線要暗，適當(dāng)保持安靜。

　�。�5）白天哭時，抱起喂奶。讓孩子白天醒得多，夜間不打擾睡眠，并形成晝夜規(guī)律。但不可做得過分（如白天不讓孩子睡覺）。一個太疲倦或白天過于興奮的孩子，晚上會更加睡不好。

　�。�6）夜間可給孩子使用紙尿褲。

　�。�7）孩子在媽媽肚子里就習(xí)慣了各種聲響，所以孩子睡眠時不必過分安靜，否則可能使孩子易于受到驚嚇和驚醒。至于什么樣的聲音適合寶寶，依個人情況而定，父母應(yīng)仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)孩子最喜歡的聲音。

　　專家指出的只是幾點建議，是否適合您的孩子，需要媽媽去嘗試。如果有必要，還可嘗試許多其他的方法，應(yīng)找出既適合孩子性情又有利于家長生活方式的方法。

　　要糾正孩子晝夜顛倒的睡眠，試一試下面的辦法也許有些幫助：

　�。�1）試著限制白天的睡眠時間不要過長，以一次不超過3小時為好。弄醒孩子的辦法多種多樣：打開衣被換尿布、觸摸皮膚、撓腳心、抱起說話等等。

　　（2）白天有規(guī)律地外出玩耍，使孩子適度疲勞；白天睡眠時室內(nèi)光線不要太暗，可適當(dāng)有響動。夜間則提供較暗和安靜的睡眠環(huán)境，幫助孩子區(qū)別日夜；夜間喂奶最好不開亮燈，說話用耳語狀態(tài)。

　�。�3）白天增加活動時間，減少睡眠時間，但不可過分，不要讓孩子過于疲勞。如果一時間難以糾正，也不要太著急，忍耐幾周就會好的。

　　有的孩子頻繁夜哭、夜醒、夜間多次吃奶該怎么辦呢？

　　一般3～4個月后孩子夜間就不需要喂奶了。但有的孩子夜醒多次，每醒必