暑假即將來臨，經(jīng)歷了一個學(xué)期的緊張的學(xué)習(xí)，許多孩子早就想好如何放松“筋骨”了，可是父母卻仍放松不得，這時他們又得開始為孩子的安全、吃飯、假期生活等問題發(fā)愁了。

　　北京市中小學(xué)生心理咨詢中心主任趙淑敏認(rèn)為，父母們在面對孩子的假期時，往往都有“怕”字當(dāng)先的心態(tài)，怕孩子出危險，怕孩子不能正常起居，怕孩子玩兒心太重，以至于處處限制他們，讓本應(yīng)豐富多彩的暑假，變得枯燥乏味，也使假期本該具有的放松、休整功能喪失。“父母們要為孩子換一種生活環(huán)境和節(jié)奏，讓他們利用寶貴的假期接觸一些平時不太可能接觸到的生活內(nèi)容，這樣才能讓孩子享受到輕松愉快的假期。”

　　孩子的假期里，父母們該注意些什么問題？怎樣做才能和孩子一起度過一個輕松愉快的假期？

　　在這里，多位父母和專家會介紹一些自己在時間安排、生活內(nèi)容和物質(zhì)準(zhǔn)備等方面的經(jīng)驗，希望能對更多的父母有所幫助。

　　問題1：怎樣合理安排作息時間？

　　張海燕：北京市八里莊小學(xué)三年級學(xué)生陳晨的母親

　　過度睡眠導(dǎo)致“疲勞假象”

　　過去陳晨一到假期準(zhǔn)是天天睡懶覺，不到中午是不會起床的。起初沒怎么管她，后來我發(fā)現(xiàn)不管她睡多久，起來后還總是感覺沒睡醒。咨詢醫(yī)生才知道，孩子總是睡不醒是身體表現(xiàn)出來的一種疲勞假象，遇到這種情況，父母就要讓孩子在9個小時正常睡眠以外的時間遠離床。

　　張�。罕本┦谢孛裥�學(xué)五年級學(xué)生張奕琪的父親

　　成天呆在家孩子沒精神

　　小琪本來就是個不愛出門的孩子，到了暑假就成天呆在家里，看書看電視。我們原來也沒覺得有什么不妥，但是假期過了一半就發(fā)現(xiàn)她老是疲疲沓沓的，一點兒精神沒有。我想這可能是孩子在家里憋的，便要求她每天必須下樓活動活動，晚上還要跟我們一起出去遛彎兒，沒過多久，小琪的精神就好多了�？磥砑倨诶锖⒆硬怀黾议T是不行的。

　　專家點評：

　　控制起居時間預(yù)防“假日綜合征”

　　在假期里，孩子容易出現(xiàn)精神頭兒越來越差，還愛生病的情況，這就是所謂的“假日綜合征”。預(yù)防這種情況，父母要控制好孩子的起居時間，還要規(guī)定孩子玩電腦、看電視的時間，每天盡量留出兩個小時到戶外活動，充分接觸陽光。——趙淑敏：北京市中小學(xué)生心理咨詢中心

　　小學(xué)四年級以下的孩子，由于對父母的依賴性還比較強，所以父母應(yīng)該留出足夠的時間來陪孩子，既不讓孩子感到孤獨，又能給予孩子充分的照顧。而四年級以上的孩子，由于已經(jīng)有了獨立活動的要求，可能還會和同學(xué)定好出行計劃，所以父母在假期里要盡量尊重孩子的安排，把時間的支配權(quán)留給孩子。

　　問題2：給假期什么樣的生活？

　　馬英：北京市棗營小學(xué)四年級學(xué)生彭蕾的母親

　　常陪孩子出去旅

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