空氣�。菏抢�用體表溫度與氣溫的差異來(lái)刺激人體本身，以提高嬰兒對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。這項(xiàng)活動(dòng)在孩子出生后兩個(gè)月便可以進(jìn)行鍛煉了。

　　空氣浴應(yīng)在氣溫不低于20℃的室內(nèi)進(jìn)行。方法是，先穿好平時(shí)的衣服，然后逐漸減少到只剩下短褲。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)鍛煉之后，就可以在氣溫比較適宜，沒(méi)有風(fēng)的日子，飯后1-1.5小時(shí)后把嬰兒帶到室外去進(jìn)行鍛煉。事先可用干毛巾輕輕摩擦小兒全身的皮膚。

　　這種鍛煉每天可進(jìn)行1-2次，開(kāi)始的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般兩三分鐘就行了，以后再慢慢地增加到兩三個(gè)小時(shí)。應(yīng)該提醒一點(diǎn)，在有風(fēng)時(shí)進(jìn)行空氣浴鍛煉要格外小心，如果小兒出現(xiàn)皮膚蒼白、口唇發(fā)青、起雞皮疙瘩，就要立即增加衣服。

　　由于空氣浴是比較緩和的鍛煉，除了身體特別虛弱、患有急性呼吸道感染、急性傳染病的小兒以外，都可以進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉。

　　日光�。哼M(jìn)行過(guò)空氣浴鍛煉的小孩都可以在氣溫22℃以上時(shí)，進(jìn)行日光浴鍛煉。方法是選擇一個(gè)方向朝南、空氣流通但又沒(méi)有風(fēng)的地方，讓小兒躺下，先曬孩子的后背，再曬兩側(cè)，最后曬胸部和腹部。開(kāi)始時(shí)，每側(cè)時(shí)間為半分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)，整個(gè)日光浴的時(shí)間可在25-30分鐘之間。

　　在進(jìn)行日光浴鍛煉時(shí)，一定要注意保護(hù)好小兒的頭部和眼睛，不要讓陽(yáng)光直接照射這些部位。當(dāng)氣溫超過(guò)30℃的時(shí)候，就要暫停日光浴鍛煉了。還應(yīng)注意，當(dāng)小孩出汗過(guò)多、皮膚發(fā)紅或日光浴鍛煉后出現(xiàn)精神不振、頭昏、食欲減退、脈搏增快等異常表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)立即停止日光浴鍛煉。

　　水�。哄憻挿椒ê芏啵�采用較多的是，擦浴、沖浴和游泳這三種方式。擦浴適宜于七、八個(gè)月以上的小兒，沖浴適合于三周歲以上的兒童。游泳(包括湖水浴、海水浴)則適合于年齡大一點(diǎn)的兒童，而且要有大人陪伴，以免發(fā)生意外。