在日常生活中，許多孩子與家長相處時常常會因莫名的壓力而產(chǎn)生焦慮、憂愁、驚恐、憤懣等情緒。在這種情況下，家長怎么辦？最好的辦法就是對孩子進行減壓。

　　親子減壓法之一：叫好聽的名字

　　家里有一對雙胞胎兒子，先出生的兒子我常常叫她“大寶”，而小的當然是“小寶”。不論早上起床，或喊大家吃飯，用好聽的聲音叫好聽的名字，孩子的壓力自然就小了。誰都知道，當連名帶姓地被叫到時，就是闖禍或遭殃的時刻。

　　親子減壓法之二：用音樂取代叫聲

　　孩子們早晨在音樂中醒來，比在媽媽大呼小叫中吆喝起來，壓力一定小多了。睡前若能調(diào)好音樂，一天就有愉快的開始。計時器也是個好用的工具，誰都不喜歡忽然被打斷，告訴孩子，再過5分鐘去洗澡，調(diào)好計時器，就不必到時討價還價，孩子若能自己決定玩多久電腦游戲，時間到，他們會更容易遵守。

　　親子減壓法之三：時間的量與質都重要

　　現(xiàn)在世界上的觀念，是親子時間的質比量重要，也是所謂的優(yōu)質時間：不在乎和孩子在一起的時間有多長，而在乎和他一起做什么。

　　其實這是一個似是而非的理論。

　　美國《管與教》一書作者道生博士舉了一個例子：有個人去吃牛排，等了半天，餓極了，終于侍者端上來一塊小小的牛排。“怎么這么小？”“這是最上等的牛排。”“可是我吃不飽。”

　　孩子需要品質好的食物，但固定、足夠的三餐更重要。我們不能整天不在家，然后給孩子10分鐘的優(yōu)質時間，就認為他會滿足了。優(yōu)質時間，是他興沖沖放學時，你在那里聽他說得興高采烈；優(yōu)質時間，是他心情沮喪地回家時，你在那里傾聽，安慰，鼓勵。如果錯過了，等我們有空時，問他“今天過得如何？”他只會說“還好”。

　　我們家有好幾年實行的一項“優(yōu)良傳統(tǒng)”，就是和孩子“單獨約會”。孩子每3個月有一天是屬于他的特別日子，和爸爸或媽媽做他選擇的事。譬如老大和爸爸去夫子廟吃飯，然后下盤棋；老二和我買張月臺票，在火車站看火車，他會不舍地說，“再看一列東方號，一列紅旗號就走！”雖然有兩個孩子，我們希望他們覺得自己是父母眼中“獨一的嬌兒”。這些才是真正的親子優(yōu)質時間。“量”的累積非常重要，偶而的一餐牛排不能取代每日三餐。

　　親子減壓法之四：專心聽，常抱抱

　　有位教育家說，要一天4次擁抱你的孩子。我盡量提醒自己，孩子說話時專心聽，也注視他們的眼睛。常常，就在這專注的時刻，心中涌起對他們的愛，就會自然地抱抱他們。擁抱、親吻、稱贊、鼓勵，這些永遠不嫌太多。當一個孩子心中的愛槽注滿了的時候，他只會把愛流露出去，而不是成為一個不滿的孩子。

　　美國前總統(tǒng)老布什的夫人，在衛(wèi)斯理女子學院畢業(yè)典禮上致詞：“等你們到了我這個年紀，不會因為失去一筆生意，或少了一個客戶而后悔，但你們?nèi)魶]有花時間在丈夫孩子身上，你們會悔恨不已。”

　　對孩子，若平時沒有擁抱的習慣，也可以拍拍肩，輕輕捏捏他的手臂。最好就是保持一些親密的方式，對自己說，我要持續(xù)去做，因為不如此的話，忽然之間，兒子比我還高了，不是我抱抱他，是他彎腰屈就我的肩膀。

　　想起個故事。

　　有位母親在孩子的房間，一直說：“我還有好多話要告訴你，對不起，我一直都那么忙。”她一直說，一直抱歉，最后，孩子放下收好的皮箱說：“媽，何必再說什么呢，我明天就要去念大學了。”孩子在我們身邊只有大約18年，趁有機會多抱抱他。

　　親子減壓法之五：放手

　　其實我學到最難也最有用的功課就是：放手！ 放手！

　　親子壓力，其實不管什么人際之間的壓力，大多與期望有關。不當?shù)钠谕�造成壓力，拔苗助長，兩敗俱傷。正確的期望，使人欣欣向榮，會開出花朵。我們做父母的，只能陪著他們，觀察他們的長處，鼓勵，支持，把自己的期望放下，這樣雙方才能享受彼此的關系。我告誡自己，絕對不要在孩子的功課、才藝上弄得大家哭哭鬧鬧。每次孩子彈琴遇到挫折，我就說不學好不好，每一次他都會馬上說，不行，還要學。正如孩子小時，我常常說，吃不下就不要吃，反而沒有一個孩子在吃飯上要操心。孩子聰明得很，你在哪件事上在乎，就算你不說出來，他就知道，然后就在那件事上，與你作對，你越放手，他越知道不能威脅，只有自己學著負責任。當孩子從里面有一股力量，自動自發(fā)時，父母無形之間就越來越不需要施壓了。